Quiche de Atum com Iogurte Natural??😵

Espantados? Parece estranho, mas o iogurte natural é um ótimo substituto das natas. O que torna esta refeição, mais saudável e super saborosa.

Ingredientes:

  • 1 cebola média
  • 2 dentes de alho
  • Espinafres a gosto
  • 2 latas de atum
  • Delicias do mar a gosto
  • 3 ovos
  • 1 iogurte natural
  • Pimenta e sal qb
  • 1 embalagem de massa quebrada

Num tacho coloca a cebola picada, o alho, o azeite e deixa alourar. De seguida, adiciona os espinafres, a pimenta e o sal. Envolve tudo, deixa em lume brando durante uns 15 minutos. Adiciona o atum, bate os ovos e junta à mistura anterior. Por fim, mistura o iogurte natural e envolve tudo muito bem.

Coloca a massa numa tarteira (pica a massa com um palito), deita a mistura anterior. Adiciona as delícias do mar. Coloca no forno a 200C.

IMG_20181016_195723

IMG_20181016_195822

Dica: Para aproveitar o forno ligado, podes assar batata doce. 😋Lava a batata, corta as extremidades e envolve a batata em papel de prata.

Quando a massa estiver alourada, a quiche está pronta a servir.

Bom apetite 😋

 

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google photo

Está a comentar usando a sua conta Google Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s